Cardio Dance

Horaire :
– Lundi 12h00 – 13h00
– Samedi 11h00 – 12h00

Plus d’infos via : info@brunehall.be ou via 0032 479 60 01 30

Le cardio dance, également appelé danse fitness ou danse cardio, est une discipline d’entraînement qui combine des mouvements de danse et des exercices de cardio-training. Son principe est simple : on danse sur des musiques rythmées pour faire monter le rythme cardiaque et brûler des calories, tout en s’amusant.

Comment ça se pratique ?

Les cours de cardio dance se présentent généralement sous la forme d’une série d’exercices chorégraphiés, souvent sur de la musique entraînante (pop, latino, hip-hop, etc.). L’idée n’est pas de devenir un danseur professionnel, mais de bouger, de se défouler et de se dépenser.

• Cours collectifs : C’est la forme la plus courante. Un instructeur guide le groupe à travers des enchaînements de pas de danse et de mouvements de fitness (sauts, montées de genoux, fentes, etc.).
• Musique et chorégraphie : La musique est l’élément central. Les chorégraphies sont conçues pour être faciles à suivre, même pour les débutants, et sont répétées pour permettre à chacun de s’y familiariser.
• Variété de styles : Le cardio dance regroupe une grande variété de styles. Les plus connus sont la Zumba (danse latine), le Bodyjam (mélange de styles de danse comme le hip-hop, le jazz, etc.), ou d’autres cours qui s’inspirent du jazz, du contemporain, etc.

Les bienfaits du Cardio dance

Cette activité est très populaire car elle allie plaisir et efficacité :

• Entraînement cardiovasculaire intense : C’est un excellent moyen de renforcer le cœur et d’améliorer l’endurance. En une heure, on peut brûler entre 500 et 1000 calories, selon l’intensité.
• Renforcement musculaire : Bien que ce soit une discipline cardio, la danse sollicite tout le corps, y compris les jambes, les fessiers, les abdominaux et les bras.
• Amélioration de la coordination et de l’équilibre : Apprendre des enchaînements de pas aide à améliorer la coordination motrice.
• Réduction du stress : L’aspect ludique de la danse sur de la musique permet de libérer des endorphines, réduisant ainsi le stress et améliorant l’humeur.
• Accessible à tous : Il existe des cours adaptés à tous les niveaux, des débutants aux plus avancés, et pour tous les âges.

En résumé, le cardio dance est une excellente alternative aux entraînements plus classiques. C’est une façon amusante, sociale et très efficace de faire de l’exercice et de rester en forme.