PILATES

Horaire :

– Mardi 16h30 – 17h30
– Mardi 17h30 – 18h30

Le Pilates est une méthode de gymnastique douce, développée au début du XXe siècle par Joseph Pilates. Son objectif principal est de renforcer les muscles profonds du corps, responsables de la posture et de la stabilité.

Cette pratique repose sur plusieurs principes fondamentaux :

• La respiration : Une respiration consciente et contrôlée accompagne chaque mouvement.
• La concentration : Il faut être pleinement attentif à chaque mouvement pour l’exécuter avec précision.
• Le contrôle : Chaque geste est maîtrisé et réalisé de manière lente et précise.
• Le centrage : Les mouvements partent du « centre » du corps, une zone qui englobe les abdominaux, le plancher pelvien et les muscles du dos.
• La fluidité : Les exercices s’enchaînent de manière harmonieuse, sans à-coups.
• La précision : La qualité des mouvements prime sur leur quantité.

Le Pilates se pratique sur un tapis, avec ou sans accessoires (ballon, élastique, cercle), ou à l’aide d’appareils spécifiques. Il est apprécié pour ses nombreux bienfaits :

• Amélioration de la posture et de l’équilibre.
• Renforcement de la sangle abdominale.
• Soulagement des douleurs dorsales et articulaires.
• Assouplissement des articulations.
• Réduction du stress.
• Meilleure conscience corporelle.

Souvent utilisé en rééducation physique, le Pilates est accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique.