Step

Horaire :

Lundi : 10h00 – 11h00
Lundi : 18h00 – 19h00

Infos via : info@brunehall.be ou via +32 479 / 60 01 30

Le step est une activité de fitness qui se pratique avec une marche surélevée, le « step ». L’objectif est de monter et descendre de cette marche en suivant des chorégraphies dynamiques, généralement au rythme de la musique.

Comment ça marche ?

Le cours se déroule de la façon suivante :

• Le professeur guide les participants pour qu’ils enchaînent des pas simples (monter, descendre, sur les côtés, etc.) et les combine pour former des chorégraphies.
• Les mouvements peuvent être très variés, allant des plus simples pour les débutants aux plus complexes et rapides pour les niveaux avancés.
• En général, le cours dure entre 45 minutes et une heure et alterne des phases de cardio avec des mouvements de renforcement musculaire (jambes, fessiers).

Quels sont les bénéfices ?

Le step est un entraînement complet qui offre de nombreux avantages :

• Cardio : il améliore l’endurance cardiovasculaire et respiratoire.
• Renforcement musculaire : il tonifie principalement les muscles des jambes, des cuisses et des fessiers.
• Coordination : il aide à développer le sens du rythme, l’équilibre et la coordination des mouvements.
• Calorie : c’est une excellente façon de brûler des calories, car c’est un entraînement assez intense.
• Plaisir : comme c’est une activité de groupe, c’est une façon amusante de faire du sport, souvent avec une ambiance très énergique.

Si vous cherchez une activité qui combine cardio, renforcement musculaire et fun, le step pourrait être une très bonne option pour vous.