Trampo

Horaire :

Lundi : 11h00 – 12h00
Samedi : 10h00 – 11h00

Infos & renseignements via : info@brunehall.be ou via 0032 479/60 01 30

Le Trampo fitness, souvent appelé aussi Jumping Fitness ou rebounding, est une forme d’entraînement cardiovasculaire et de renforcement musculaire qui se pratique sur un mini-trampoline. Contrairement au trampoline sportif, le trampo fitness n’implique pas de figures acrobatiques complexes ni de grands sauts en hauteur.

L’objectif est d’utiliser la surface élastique du trampoline pour rebondir en rythme, souvent sur de la musique, en enchaînant des mouvements simples et dynamiques.

Comment ça marche ?

Les séances de trampo fitness se déroulent généralement en cours collectifs ou individuels, et peuvent inclure une variété d’exercices :

• Sauts de base : De simples rebonds, plus ou moins intenses, qui permettent d’activer le cardio.
• Mouvements de « jogging » : Courir ou monter les genoux sur place.
• Exercices de renforcement : Squats, fentes, planches ou pompes, qui peuvent être réalisés en partie sur le trampoline pour une difficulté et une efficacité accrues.
• Mouvements chorégraphiés : Des enchaînements de pas de danse ou de sauts pour un entraînement ludique et rythmé.

Les mini-trampolines utilisés sont généralement équipés d’une barre de maintien en forme de T, ce qui aide à l’équilibre et à la sécurité, surtout pour les débutants.

Les avantages du Trampo fitness

Cette activité est de plus en plus populaire grâce à ses nombreux bienfaits :

• Faible impact sur les articulations : La surface souple du trampoline absorbe une grande partie du choc, ce qui rend cet exercice idéal pour ceux qui veulent protéger leurs genoux, leurs chevilles et leur dos.
• Renforcement musculaire global : Le fait de sauter et de maintenir son équilibre sollicite en permanence les muscles profonds, en particulier les jambes, les fessiers et les abdominaux.
• Excellent pour le système cardiovasculaire : Le trampo fitness est une activité très efficace pour brûler des calories et améliorer l’endurance. On peut brûler jusqu’à 1 000 calories par heure lors d’une séance intense.
• Amélioration de la coordination et de l’équilibre : Les rebonds constants exigent une bonne maîtrise du corps, ce qui renforce la proprioception.
• Bienfaits psychologiques : C’est une activité fun qui libère des endorphines (les hormones du bonheur) et permet de se défouler, réduisant ainsi le stress.

En résumé, le trampo fitness est un entraînement complet, ludique et respectueux du corps, qui allie les bénéfices du cardio et du renforcement musculaire sans les inconvénients des chocs répétés. C’est une excellente alternative à la course à pied ou aux exercices de fitness plus traditionnels.